Kahel para sa pagbawas ng timbang

1

981

Rating ng artikulo

Ang grapefruit diet ay isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang. Posibleng gumamit ng kahel para sa pagbaba ng timbang lamang sa mahigpit na pagsunod sa mga patakaran at kinakailangan ng napiling diyeta.

Kahel para sa pagbawas ng timbang

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng kahel

Ang prutas ay may isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na elemento sa komposisyon nito at nailalarawan sa pamamagitan ng isang natatanging epekto sa pagpapagaling sa katawan ng tao. Nakasalalay sa kung kailan natupok ang kahel - sa gabi o sa ibang mga oras ng araw, ang epekto nito ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang paraan.

Pag-inom sa umaga:

• normalisahin ang gawain ng gastrointestinal tract;
• pinipigilan ng suha ang gutom;
• Tinatanggal ng prutas ang labis na likido mula sa katawan, ginagampanan ng sodium ang papel na ginagampanan ng isang function na diuretiko.

Kumakain sa tanghalian:

• ang mga sangkap ng juice ay nagbabawas ng dami ng insulin sa dugo, na kinokontrol ang proseso ng pag-convert ng mga taba ng pandiyeta sa mga subcutaneous store;
• ang mataas na nilalaman ng bitamina C ay tumutulong upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, madagdagan ang kakayahang labanan ang mga virus at iba't ibang mga sakit.

Pag-inom sa gabi:

• ang pectin sa pulp ay kinokontrol ang kolesterol sa dugo;
• Ang lycopene ay isang antioxidant, ang prutas ay ginagamit sa pag-iwas sa mga sakit sa cancer;
• Ang 200 ML ng juice ay nakakaapekto sa pagkakaloob ng katawan na may malusog at matahimik na pagtulog, pinapawi ang tono ng sistema ng nerbiyos, pagkapagod.

Mga tampok sa pagkain

Ang paggamit ng suha para sa pagbaba ng timbang ay nakakaapekto sa pagkasunog ng taba ng katawan sa tulong ng mga enzyme na bumubuo dito. Kung susundin mo ang diyeta ng kahel, mula 3 hanggang 5 kg ay mahuhulog sa loob ng 7 araw. Ang diyeta ay pupunan ng pagsasanay at mga klase sa pool.

Ang diyeta ng grapefruit ay gumaganap bilang isang fat burner sa katawan, habang ang pakinabang nito ay nakasalalay sa pagbibigay nito ng mga bitamina C, D, B, A at P, na may positibong epekto sa kondisyon ng balat, kuko at buhok.

Ang pangunahing kinakailangan ng diyeta ay tumagal ng hindi hihigit sa 800 kk bawat araw. Ang grapefruit diet ay mababa sa calories, ngunit madaling magparaya. Dapat mong sundin ang malinaw na mga kinakailangan at tagubilin para sa pagkain, pag-eehersisyo at makakamtan mo ang nais na mga resulta.

Pinapayagan ng diyeta ang mga meryenda sa anyo ng low-fat kefir, yogurt, orange o mansanas. Mas mahusay na kumain ng isang kahel, dahil ang mga mansanas ay nagpapasigla sa paggawa ng mga enzyme sa tiyan.

Mga prinsipyo sa pagkain

Upang mawala ang timbang sa kahel, mahalagang sundin ang mga patakaran sa nutrisyon:

• kaunting paggamit ng asin;
• paggamit ng sandalan na karne at isda, kumain ng manok na walang balat;
• ibukod ang mga ketchup, sarsa, mayonesa, pampalasa mula sa diyeta;
• ubusin mula sa 1.5 litro ng tubig bawat araw;
• pagkain sa 3-4 na oras;
• pagkain sa gabi hanggang 19-00;
• pagtanggap ng mga sariwang katas sa isang diluted ratio na may tubig 1: 1.

Pagpili ng ubas

Pumili ng mga prutas na may katamtamang sukat

Pumili ng mga prutas na may isang pinkish peel at pulp, mayroon silang isang nadagdagan na nilalaman ng beta-carotene, na pinupunan ang katawan ng bitamina A at nagsisilbing isang antioxidant.Kailangan mong pumili ng mga medium-size na prutas.

Pagkatugma sa iba pang mga produkto

Sa panahon ng diet na grapefruit, ang mga pagkain ay nahahati sa 2 kategorya:

• pinapayagan;
• bawal.

Pinapayagan ang Mga Produkto

• manok, pugo, baka;
• prutas, maliban sa mga saging;
• mga sibuyas, mais, peppers, broccoli, repolyo, halaman;
• cottage cheese 0% fat;
• mababang-taba na isda;
• pulot;
• mga itlog ng manok at pugo;
• mga butil;
• mani, maliban sa mga mani;
• langis ng oliba;
• yogurt, low-fat kefir at gatas;
• berdeng tsaa, rooibos, kape.

Mga ipinagbabawal na pagkain

• patatas (inihurnong), mga pipino, kintsay, mga gisantes;
• buns, cake, sweets, tsokolate;
• lugaw (bakwit, bigas, barley, atbp.);
• Itim na tsaa.

Menu

Sa loob ng 3 araw

Ito ay isang pinahusay na uri ng pagdidiyeta, na angkop para sa mga taong may vaskular dystonia, ang epekto ng pagkawala ng timbang sa kahel ay magiging 2-4 kg.

Mga pagkain sa unang araw:

• ang agahan ay binubuo ng kalahati ng citrus o juice mula rito, 50 g ng ham, unsweetened green tea;
• para sa tanghalian - kalahati ng kahel, salad ng gulay na may lemon juice, rooibos;
• hapunan - kalahating citrus, 150 g ng pinakuluang manok.

Ang isang diyeta para sa tatlo para makatipid sa iyo ng apat na kilo

Araw 2:

• ang agahan ay binubuo ng kalahati ng kahel o ang katas nito, 2 pinakuluang itlog, berdeng tsaa;
• tanghalian - kalahati ng citrus, feta keso 50 g;
• hapunan - kalahati ng citrus, 200 g ng pinakuluang isda, salad ng gulay na may lemon juice, tinapay na rye - 1 piraso, berdeng tsaa na may pulot.

Araw 3:

• almusal - kalahati ng kahel o juice, oatmeal na may mga pasas at yogurt;
• tanghalian - kalahati ng kahel, mababang taba na sabaw na may mga crouton;
• hapunan - 150 g ng pinakuluang baka, 2 lutong kamatis.

Sa loob ng 5 araw

Ang kurso na ito ng pagdidiyeta ay nagsasangkot sa paggamit ng kahel sa bawat pagkain. Sa kasong ito, kailangan mong subaybayan ang estado ng katawan, dahil ang mataas na nilalaman ng mga acid ay nakakaapekto sa paglitaw ng heartburn.

Araw 1:

• almusal - kahel juice, 2 pirasong ham, unsweetened green tea;
• tanghalian - kalahati ng kahel, gulay salad 250 g na may lemon juice, unsweetened tea;
• hapunan - kalahati ng kahel, pinakuluang o inihaw na manok na 150 g.

Araw 2:

• almusal - kalahati ng citrus o juice mula rito, 2 mga itlog na hard-pinakuluang, tsaa;
• tanghalian - kalahati ng citrus, 50 g ng mababang-taba na keso o keso sa kubo;
• hapunan - kalahati ng citrus, 200 g ng inihaw o pinakuluang isda, salad ng gulay na may lemon juice at 10 g ng langis ng oliba, bran tinapay - isang piraso, berdeng tsaa na may pulot.

Araw 3:

• almusal - 0.5 kahel o juice mula dito, oatmeal na may mga pasas at yogurt o muesli;
• tanghalian - 0.5 sitrus, sabaw ng gulay na may crackers;
• hapunan - 200 g ng pinakuluang karne ng baka, 2 inihurnong kamatis, gumamit ng kalahating citrus magdamag.

Araw 4:

• 1 itlog, 200 ML ng tomato juice para sa agahan;
• 0.5 kahel, salad ng gulay (kintsay, litsugas, broccoli), isang piraso ng rye tinapay para sa tanghalian;
• 400 g ng pinakuluang gulay para sa hapunan, bago matulog, kumain ng suha sa gabi para sa pagbawas ng timbang.

Araw 5:

• almusal - salad ng 0.5 kahel, 1 kahel, 1 mansanas na may natural na yogurt;
• tanghalian - 1 inihurnong patatas, sabaw ng gulay na may mga breadcrumb;
• hapunan - 200 g ng sandalan na isda o karne, 200 ML ng tomato juice; sa gabi bago matulog, uminom ng 200 ML ng grapefruit juice.

Sa loob ng 7 araw

Ang mga pagdidiyeta ng prutas ay napaka epektibo

Ang isang lingguhang panahon ng pagbaba ng timbang sa paggamit ng kahel ay ang pinaka-epektibo, ang mga resulta ng pagbaba ng timbang ay 4-6 kg.

Araw 1:

• agahan - juice ng kahel na walang asukal, mababang taba ham 50 g, tsaa;
• tanghalian - sitrus, 250 g ng gulay salad na may mga damo at lemon juice, tsaa.
• hapunan - 150 g ng inihaw na karne, 200 g ng repolyo salad na may pinakuluang mais, tsaa na may pulot.

Araw 2:

• almusal - 0.5 sitrus, 2 itlog ng manok, hindi matamis na tsaa;
• tanghalian - sitrus, 50 g ng keso hanggang sa 30% na taba;
• hapunan - 200 g ng sandalan na pulp ng isda, 300 g ng gulay salad na may langis ng oliba (repolyo, litsugas, kampanilya), isang piraso ng rye tinapay.

Araw 3:

• almusal - citrus juice, 20 g ng oatmeal, 200 ML ng low-fat kefir;
• tanghalian - citrus, sabaw ng manok na may 2 crouton;
• hapunan - pinakuluang karne ng pugo, 2 inihurnong kamatis, tsaa na may pulot ang pinapayagan sa pagkain.

Araw 4:

• almusal - 200 ML ng tomato juice, 1 pinakuluang itlog, tsaa na may lemon;
• tanghalian - citrus, carrot salad na may langis ng oliba, toast;
• hapunan - 400 g ng nilagang gulay, tsaa na may pulot, sa gabi bago matulog - citrus juice.

Araw 5:

• almusal - salad ng mansanas, kahel, kahel, tsaa na may lemon;
• tanghalian - malaking inihurnong patatas, 200 g ng berdeng gulay salad o sariwang repolyo;
• hapunan - 200 g ng pinakuluang karne ng baka, juice ng kamatis, magdamag - juice ng kahel.

Sa ikaanim at ikapitong araw, kapaki-pakinabang na ulitin ang anumang menu na iyong pinili mula sa mga nakaraang araw.

Slimming soda

Para sa mga kababaihan, ang isang diyeta na may kombinasyon ng soda at citrus ay angkop, na mabisang tumutulong upang mapupuksa ang labis na pounds. Para sa paghahanda, ang soda ay idinagdag sa 200 ML ng tubig - 5 g, ang sariwang lamutak na kahel na kahel ay ibinuhos sa solusyon. Ang timpla na ito ay dapat na kinuha 30 minuto bago ang agahan. Ang ganitong uri ng diet ay angkop para sa mga tamad na kababaihan na hindi angkop para sa paglangoy, bodybuilding at iba pang mga aktibidad. Ang mga resulta ng pagbawas ng timbang ay magiging kapansin-pansin pagkatapos ng isang linggo mula sa petsa ng pangangasiwa.

Sa loob ng 28 araw

Sinusunog ng katas ng ubas ang taba

Mga panuntunan sa pagkain sa loob ng 28 araw:

• almusal - kalahati ng citrus, isang itlog ng manok, 5 g mababang-taba na keso sa maliit na bahay;
• sa oras ng tanghalian, pinapayagan ang mga gulay sa anumang anyo, payed na inihurnong o pinakuluang karne at isda 200 g;
• isang unsried egg para sa hapunan;
• pinapayagan na magkaroon ng meryenda na may mga prutas na sitrus, berdeng mansanas, pinatuyong prutas.

Mga diet sa protina-kahel

Ang pagkain ng protina ay pinagsama sa paggamit ng citrus, na nagtataguyod ng pagbawas ng timbang nang walang labis na stress para sa katawan. Ang diyeta ng protina-kahel ay angkop para sa mga may layunin na may pagnanais na mawalan ng timbang sa lalong madaling panahon. Ang mga uri ng pagkain ay naiiba:

• itlog-kahel;
• curd-grapefruit;
• kefir-grapefruit.

Itlog at suha

Ang halaga ng diyeta ay pinapayagan kang kumain ng mga itlog kasama ang mga prutas na sitrus. Kasama niya, kahalili ang paggamit ng mga itlog ng manok at pugo, ang 1 itlog ng manok ay maaaring mapalitan ng 4-5 na mga itlog ng pugo.

Ang pinakamabilis ay ang unloading na kurso ng 3 araw, sa panahong ito ang isang basong tubig ay lasing sa umaga, pagkalipas ng 60 minuto. kinakain ang protina, pagkatapos ng isa pang 60 minuto - sitrus. Ang mga diskarte ay paulit-ulit na 5 beses sa isang araw, ang pagdidiskarga ng pandiyeta ay nakakatulong na mawalan ng 3-3.5 kg.

Ang isang mahabang kurso para sa ganitong uri ng pagkain ay magiging diyeta sa loob ng 4 na linggo. Mga panuntunan nito:

• almusal - 1/2 kahel, berdeng tsaa, malutong na itlog at isang piraso ng feta keso o 5 g ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay;
• sa oras ng tanghalian, kumain ng pinakuluang, nilaga o sariwang gulay, 200 g ng sandalan na karne o isda, tsaa o rosas na balakang;
• hapunan - kumain ng itlog;
• meryenda - kapaki-pakinabang na kumain ng citrus o pinatuyong prutas, anumang prutas maliban sa mga saging sa isang walang laman na tiyan.

Curd-grapefruit

Ang pagkain ay may epekto sa pagtanggal ng taba mula sa balakang at tiyan. Sa kumbinasyon, ang keso sa cottage at citrus ay may mga katangian ng pagkasunog ng taba, mas mabilis na natutunaw ang pagkain. Ang katas ng ubas ay kapaki-pakinabang sa pagsunog nito ng taba sa aktibong pagpapaandar ng atay at pancreas.

Dapat maingat na isaalang-alang ng bawat isa ang estado ng kalusugan kapag sumusunod sa isang diyeta, dahil ang protina at mga citrus ay maaaring makapinsala sa katawan, mag-ambag sa paglitaw ng mga reaksiyong alerhiya.

Rasyon sa pagkain:

• almusal - tsaa na walang asukal, dalawang toast, 10 g ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay;
• oras ng tanghalian - kumain ng keso sa kubo o 150 g ng isda, sitrus, isang maliit na piraso o tinapay ng tinapay na rye;
• hapunan - 150 g ng pinakuluang karne, sitrus, 100 g ng cottage cheese na may yogurt.

Ang diyeta ay nakakatulong na mawalan ng timbang ng 3-5 kg ​​sa 3 araw.

Kefir-grapefruit

Isang mabisang uri ng diyeta, na inilapat nang hindi hihigit sa 4 na araw. Ang prinsipyo ay sa loob ng 24 na oras, 1.5 liters ng kefir, isang walang limitasyong dami ng tubig ang lasing sa pagkain, ang pagkain sa panahong ito ay 0.5 kg ng citrus. Ang diyeta ay nakakatulong upang mabawasan ang timbang ng 3-4 kg bawat araw.

Mga Kontra

Ang mga pagkain sa sitrus ay kontraindikado sa mga sumusunod na kaso:

• ang panahon ng pagbubuntis, pagpapasuso;
• hindi pagpayag sa sitrus;
• mga sakit ng gastrointestinal tract, ulser;
• sakit sa atay;
• ang mga gamot o patak ay kinukuha na hindi tugma sa paggamit ng citrus;
• mga katangian ng photosensitivity ng balat.

Konklusyon

Mayroong iba't ibang uri ng mga diet na grapefruit. Pagpili ng tama para sa iyong sarili at pagmamasid sa mga alituntunin at kinakailangan nito, makakakuha ka ng timbang. Tiyaking malusog ang iyong katawan bago simulan ang pagdiyeta.