Anong mga bitamina ang naglalaman ng mandarin
Ang Mandarin ay isang citrus na may kulay kahel na balat at matamis na laman sa loob. Ito ang pinakapopular sa mga mamimili. Ang mga mineral at bitamina sa tangerine ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, kaya't ang prutas na ito ay nakakatulong upang maalis ang maraming karamdaman at maiwasan ang kanilang pag-unlad.
Nilalaman ng bitamina sa mga tangerine
Ano ang sapal
Naglalaman ang mga Tangerine ng B bitamina (B1, B2, B3, B6). Ang sitrus ay mayaman din sa bitamina A at E. Dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina C sa tangerine, tumataas ang mga katangian ng antiviral at immunomodulatory. Sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina na ito, ang mandarin ang may hawak ng record.
Hindi lamang ang mga bitamina ay bahagi ng mandarin, kundi pati na rin ang mga mineral na kapaki-pakinabang para sa katawan. Sa mga microelement na 100 g ng sapal ay:
- kaltsyum - 35 mg;
- magnesiyo - 11 mg;
- sosa 1 - 12 mg;
- posporus - 17 mg;
- potasa - 155 mg;
- bakal - 23 mg.
Nakapaloob sa mga citrus na ito at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap: mahahalagang langis, pandiyeta hibla, phytoncides, asukal at mga organikong acid.
Ang halaga ng nutrisyon
Ang isang produktong mababa ang calorie (38 kcal bawat 100 g ng sapal) ay maaaring maubos sa panahon ng pagdiyeta, at ang halaga ng pagkonsumo ay hindi limitado, sa kondisyon na walang alerdyi sa mga prutas ng sitrus.
Ang isang peeled na prutas ay naglalaman ng 12 hanggang 38 kcal. 100 g ng mga account ng produkto para sa 88 g ng tubig, 1.9 g ng pandiyeta hibla.
Nilalaman ng kemikal:
- protina - 11.4%;
- karbohidrat - 80.4%;
- taba - 8.3%.
Ang glycemic index ng citrus ay 49 na yunit.
Mga kapaki-pakinabang na tampok
Ang regular na pagkonsumo ay nagpapabuti sa kalusugan
Ang mahalagang produktong pandiyeta ay nakikinabang sa ating katawan:
- Sa regular na paggamit ng mga prutas, tumataas ang gana sa pagkain, ang dugo ay nalinis, ang mga proseso ng metabolic sa katawan ay pinabilis.
- Kapaki-pakinabang ang juice sa pagpapagamot ng thrush at makakatulong na itigil ang pagdurugo habang menopos.
- Ang mga bitamina sa tangerine ay kapaki-pakinabang para sa mga diabetic: nakakatulong sila na babaan ang antas ng asukal sa dugo.
- Ang mayamang nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagganap ng gitnang sistema ng nerbiyos: nakakatulong ito upang makayanan ang pagkalumbay, stress at neuroses.
- Ang mga phytoncide na bumubuo sa pulp ay may antimicrobial effect, kaya pinayuhan ang mga tangerine na ubusin sa panahon ng impeksyon sa viral at bacterial.
- Dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina C sa tangerine, pinayuhan itong gamitin ito sa paggamot ng disenteriya.
- Upang linisin ang baga at bronchi, ang sariwang tangerine juice ay kinukuha tuwing umaga.
- Naglalaman ang mga Tangerine ng bitamina na makakatulong sa pagpapaalis sa lahat ng mga parasito mula sa katawan. Ang mga prutas na ito ay madalas na pinapayuhan na ubusin ng mga bata.
- Ang potassium na nilalaman ng citrus pulp ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng cardiovascular system. Ang parehong pag-aari ay nagmamay-ari ng isang saging, ang pulp na naglalaman ng isang malaking halaga ng elemento ng bakas na ito.
- Ang mga bitamina sa tangerine ay kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa kakulangan ng bitamina sa parehong mga bata at matatanda.
- Sa regular na paggamit ng sapal o juice, tumataas ang kaligtasan sa sakit laban sa mga impeksyong fungal.
- Ginawang normal ng prutas ang antas ng hemoglobin sa dugo.
- Mayroon itong epekto na kontra-edema dahil sa nilalaman ng phenolic acid.
- Binabawasan ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso: stroke, atake sa puso.
- Ang mga organoacid at mineral, na nilalaman ng maraming dami, ay nagbabalik sa normal na antas ng kolesterol.
- Ang mga bitamina sa tangerine, pati na rin sa mga mansanas, ay pumipigil sa paglitaw ng mga atherosclerotic plaque.
Pinsala sa produkto
Ang komposisyon ng mandarin ay naglalaman ng mga organikong acid na nanggagalit sa gastrointestinal mucosa. Ito ang dahilan kung bakit hindi kinakain ang prutas na ito kapag:
- gastritis, gastric ulser at duodenal ulser;
- nadagdagan ang kaasiman ng tiyan;
- enteritis, colitis at sa yugto ng paglala ng pamamaga ng pamamaga ng bituka;
- cholecystitis, hepatitis at talamak na nephritis.
Lalo na ang mga bitamina sa tangerine ay tumutulong sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Ngunit ang mga prutas ng sitrus ay dapat gamitin nang may matinding pag-iingat kung ikaw ay alerdye sa produktong ito. Ang mga prutas ay dapat kainin sa maliliit na bahagi, na sinusubaybayan ang reaksyon ng katawan.
Ginamit para sa pagbawas ng timbang
Tinutulungan ka ng Tangerines na mawalan ng timbang
Dahil sa mataas na nilalaman ng hibla at pandiyeta hibla sa pulp, ang mandarin ay angkop para sa pagkawala ng timbang. Kapag regular na natupok, ang mga sangkap na ito ay naglalabas ng katawan mula sa mga nakakalason na sangkap, na nakakaapekto sa pagbawas ng timbang. Ang mga bitamina sa tangerine ay makakatulong sa mga nawawalan ng timbang upang makabawi sa kakulangan ng mga nutrisyon.
Ang produktong ito ay natupok parehong naproseso at sariwa.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng alisan ng balat
Ang mga katangian ng paggaling ay likas hindi lamang sa sapal, kundi pati na rin sa alisan ng balat ng citrus. Sa katutubong gamot, ang alkohol na tincture ay napakapopular. Ang lutong bahay na gamot na ito ay tumutulong upang mapupuksa ang maraming mga sakit sa itaas na respiratory tract. Gayundin, ang tincture ng alkohol sa alisan ng balat ay ginagamit bilang isang antiemetic, antipyretic agent. Nakakatulong din ito sa pagtatae.
Kapaki-pakinabang na ikalat ang balat sa anumang ibabaw - isang windowsill o isang mesa. Nagpapalabas ito ng isang kaaya-ayang aroma at nililinis ang hangin ng mga virus at bakterya.
Ang paglanghap ng nakapagpapagaling na aroma ng alisan ng balat, ang isang taong may mga problema sa brongkal ay mas mabilis na makakabangon.
Sa kaso ng hindi pagkatunaw ng pagkain
Sa kaso ng hindi pagkatunaw ng pagkain, ang tsaa ay tinimpla mula sa mga tuyong piraso ng balat. Maglagay ng 1 tsp sa isang basong tubig na kumukulo. mga hilaw na materyales. Ang inumin na ito ay nagdidisimpekta ng mauhog lamad ng tiyan at bituka, normalisahin ang proseso ng pantunaw. Ang sinumang nagnanais na mawalan ng timbang ay dapat uminom ng parehong inumin. Ang citrus tea ay lasing na walang asukal.
Sa pamamaga, kabag at dysbiosis, ang mga pulbos na hilaw na materyales (1 tsp bawat isa) ay idinagdag sa kefir o yogurt.
Kapag umuubo
Upang mapupuksa ang isang basang ubo, isang namamagang lalamunan, dahon ng tsaa mula sa pinatuyong piraso ng tangerine peel help.
Para sa mga tuyong ubo, pinapayuhan na gumamit ng alkohol na makulayan sa alisan ng balat. Ang 200 ML ng bodka ay nangangailangan ng 30 g ng durog na tuyong hilaw na materyales. Isang linggo pagkatapos mababad ang makulayan sa isang madilim na lugar, salain ito at uminom ng 15 patak na binabanto ng tubig ng tatlong beses sa isang araw bago kumain.
Sa lamig
Ang paglanghap batay sa balat ng sitrus ay makakatulong nang maayos. Ang pinatuyong at durog na crust ay ibinuhos sa isang lalagyan na may isang makitid na leeg, ibinuhos ng kumukulong tubig, maghintay hanggang sa lumamig ang tubig sa temperatura na 40 ° C-45 ° C. Pagkatapos ay hininga nila ito sa loob ng 15-20 minuto. Isinasagawa ang mga paglanghap 2 beses sa isang araw, sa umaga at sa gabi.
Sa brongkitis
Ibuhos ang 30 g ng pinatuyong hilaw na materyales sa isang mangkok na metal, ibuhos ang 400 ML ng tubig at ilagay sa mababang init. Pagkatapos ng 5 min. pagluluto ng lalagyan, alisin ang mga burner at igiit para sa isang oras. Pagkatapos ay na-filter, kumuha ng 1/4 tbsp. 4 na beses sa isang araw.
Sa fungus ng kuko
Ang pinatibay na alisan ng balat ng prutas ay nakakatulong upang makayanan nang maayos ang fungus ng kuko. Ang apektadong plate ng kuko ay pinupunasan araw-araw na may sariwang alisan ng balat.
Konklusyon
Ang mga bitamina sa tangerine ay nagdudulot ng napakalaking mga benepisyo sa ating katawan. Nabubusog sila ng enerhiya, nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at nakakatulong na labanan ang maraming sakit. Samakatuwid, dapat mong isama ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta.