Nilalaman ng calorie ng isang orange at ng BJU nito

0

877

Rating ng artikulo

Mula pa noong sinaunang panahon, ang mga tao ay gumamit ng mga bunga ng evergreen tree para sa pagkain upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, pagbutihin ang kondisyon ng balat. Sa kasalukuyan, ginagamit ang mga ito para sa pagbawas ng timbang, ang dahilan para dito ay ang mababang calorie na nilalaman ng kahel.

Nilalaman ng calorie ng isang orange at ng BJU nito

Komposisyon ng kahel

Ang makatas na orange citrus ay isang mapagkukunan ng bitamina C (60 mg bawat 100 g ng produkto, na kung saan ay ang pang-araw-araw na pamantayan ng ascorbic acid para sa mga tao). Komposisyong kemikal:

• bitamina A, B1, B2, B6, B9, E, H at PP;
• microelement: potasa, magnesiyo, posporus, kaltsyum;
• mga pectin;
• selulusa;
• mga phytoncide;
• bioflavonoids (makakatulong sa pagpapababa ng kolesterol sa dugo at presyon ng dugo).

Chem. ang komposisyon ng kahel ay malawak, samakatuwid, madali itong maiugnay sa mga pinakamahusay na produkto na nagbibigay-daan sa iyo upang muling punan ang mga taglay ng mga macro- at microelement sa katawan ng tao.

Kahit na isang maliit na orange na makatas na produkto ay naglalaman ng:

• tubig - 85%;
• karbohidrat - 8.1%
• pandiyeta hibla - 2.2%
• protina - 1%;
• taba - 0.2%.

Sa parehong oras, ang balanse ng BJU ay ganito ang hitsura: sa 100 g, mga protina - 0.9 g, taba - 0.2 g, carbohydrates - 8.1 g.

Ang mga karbohidrat sa kahel ay nagpapalakas ng katawan ng tao, na ginagawang kinakailangan ang maliwanag na produktong ito sa anumang mesa.

Ang mga pakinabang ng isang orange

Dahil sa komposisyon nito, ang makatas na orange na prutas ay kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao, sapagkat nag-aambag ito sa:

• regulasyon ng mga proseso ng metabolic;
• pagsipsip ng bakal;
• pagdaragdag ng pagkalastiko ng mga capillary;
• nagpapabilis sa pagbubuo ng collagen, na nagpapabuti sa kondisyon ng mga cell ng balat;
• napapanahong pagpapasigla ng immune system;
• pag-aalis ng mga lason at lason;
• pagpapalakas ng tisyu ng buto:

Ang mga sangkap na nilalaman sa orange ay may mga anti-inflammatory effects.

Ang prutas ay ipinahiwatig para sa pagkuha na may kakulangan sa bitamina, mga sakit sa atay, cardiovascular system, metabolic disorders sa katawan.

Karamihan sa mga kapaki-pakinabang na hibla at mga elemento ng pagsubaybay ay hindi nakatuon sa pulp, ngunit sa mga puting partisyon at kasiyahan.

Ang balat ng produktong ito ay binubuo ng dalawang mga layer:

• tuktok na balat na may kaaya-aya na aroma ng citrus;
• malambot na spongy white shell na mayaman sa pectin.

Pinsala sa orange

Ang mga dalandan ay kontraindikado para sa mga karamdaman sa tiyan

Ang maliwanag na makatas na prutas na may mataas na nilalaman ng bitamina C ay kontraindikado:

• mga taong may hypersensitivity sa mga prutas ng sitrus (mga nagdurusa sa allergy),
• nakakatakot na sakit ng VCT (lalo na ang gastritis, ulser),
• mga diabetic (dahil sa mataas na nilalaman ng sucrose).

Nilalaman ng calorie ng isang orange bawat 100 g

Ang halaga ng enerhiya ng isang kahel ay katumbas ng 40 kcal bawat 100 g ng produkto (magkakaiba ang tagapagpahiwatig na ito, depende sa uri ng makatas na prutas, ang uri ng pagkakaloob nito: juice, prutas na may alisan ng balat, nang walang alisan ng balat, mga candied fruit). Ang glycemic index ay 40-50 na mga yunit, tulad ng tangerine (ang mas mababang tagapagpahiwatig ay tipikal para sa fetus, at ang pang-itaas para sa sariwang kinatas na juice).

Ang halaga ng enerhiya ng isang kahel na may bigat na mula 150 g ay 60-70 kcal, habang ang kasiyahan lamang ang nagtutuos ng 16 na kilocalories.Ang calorie na nilalaman ng 1 kahel na walang isang alisan ng balat ng parehong sukat ay katumbas ng 50 kcal. Ang isinasaalang-alang na tagapagpahiwatig (orange na calories) ay maihahambing sa magkatulad na isa para sa 1 piraso ng isang average na mansanas.

Ang calorie na nilalaman ng mga produktong kahel: juice, candied fruit - magkakaiba-iba.

Nilalaman ng calorie ng orange juice at sariwang juice

Ang sariwang katas ay isang sariwang kinatas na juice, ang calorie na nilalaman nito ay nag-iiba depende sa uri ng napiling produkto at ang antas ng pagpipiga. Ang average na halaga ng enerhiya ay 40 kcal bawat 100 ML ng juice.

Ang halagang ito ay hindi makabuluhan, ngunit naiiba mula sa tagapagpahiwatig na ipinahiwatig sa mga kahon ng mga nakabalot na juice: mayroong 45-55 kcal bawat 100 ML. Ang nasabing isang mataas na halaga ay dahil hindi lamang sa mahusay na resipe para sa pag-inom, kundi pati na rin sa pagdaragdag ng asukal dito.

Halaga ng enerhiya ng mga candied fruit

Ang kandila na prutas ay nangangahulugang orange peel na babad na babad at pinakuluang asukal at tuyo sa microwave. Ang calorie na nilalaman ng naturang produkto ay 3000 kcal bawat 100 g, habang ang calorie na nilalaman ng isang kahel ay 40 kcal / 100 g.

Mga sangkap:

• mga dalandan - 1 kg;
• tubig - 5 l;
• asukal syrup - 100 ML.

Ang kasiyahan mula sa peeled orange ay babad na babad sa tubig at pinapayagan na tumayo ng 3-4 na araw. Upang maiwasang maasim ang orange zest, kinakailangan na pana-panahong palitan ang tubig sa lalagyan gamit ang kasiyahan. Pagkatapos ng 3 araw, ang sarap ay inilabas, inilalagay sa isang kasirola na may tubig at syrup ng syrup, pinakuluan ng 1 oras. Pagkatapos - hayaan itong magluto, takpan ang pan na may takip para sa isa pang 2 oras. Pagkatapos ang produkto ay inilabas at pinatuyo.

Nilalaman ng calorie ng orange oil

Ang langis ay may mga anti-aging na katangian

Ang halaga ng langis ay ito:

• ginamit bilang isang ahente ng bakterya;
• nagtataguyod ng mabilis na paghihigpit ng mababaw na sugat;
• ay may isang nakapagpapasiglang epekto;
• nagtataguyod ng pag-aalis ng mga lason at lason mula sa katawan.

Ang halaga ng enerhiya ng mahahalagang langis mula sa kahel ay 890 kcal / 100 g, habang ang calorie na nilalaman ng prutas ay 40 kcal / 100 g. Mataas ang tagapagpahiwatig, ngunit ang produkto ay ginagamit sa kaunting dami, kaya't hindi ka dapat takutin.

Pang araw-araw na sahod

Ang pagkakaroon ng pakikitungo sa nilalaman ng calorie ng isang kahel bawat 100 g, ang mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindication, mas madaling matukoy ang pang-araw-araw na dosis para sa isang tao. Ang isang may sapat na gulang, upang mapunan ang suplay ng mga bitamina at mineral, pinapayagan na gumamit ng 1-2 na mga PC. katamtamang sukat, o 1-2 tbsp. sariwang kinatas na juice, o 25-30 g ng mga candied na prutas.

Ang jam o pinapanatili ay hindi kailangang maubos sa maraming dami: hindi hihigit sa 60-80 g bawat araw. Mayroong kaunting mga calory sa isang kahel, ngunit ang natapos na produkto ay naglalaman ng isang malaking halaga ng asukal.

Ang pang-araw-araw na allowance para sa mga bata ay kinakalkula batay sa maraming mga tagapagpahiwatig, tulad ng timbang ng bata, edad, pamumuhay ng aktibidad, atbp. Isang karampatang sagot sa tanong: "Gaano karaming mga dalandan ang dapat kumain ng isang nasa hustong gulang at bata bawat araw?" ibibigay ng isang doktor (pedyatrisyan at therapist).

Pagbubuod

ang calorie na nilalaman ng produkto ay mababa, kaya hindi mo dapat subaybayan ang mga calorie kapag kumakain ng isang kahel. Maaari kang ligtas na kumain ng prutas sa kaunting dami araw-araw, kung walang alerdyi sa mga prutas ng sitrus, walang diyabetes at ang mga sakit ng gastrointestinal tract ay hindi pinalala. Kung ubusin mo ang produktong ito, ang orange na alisan ng balat ay mabilis na aalis.