Ano ang calorie na nilalaman ng mga itim na ubas
Ang ubas ay isang malusog at mayaman na berry na berry na naglalaman ng maraming mga trace mineral at antioxidant. Ang produktong ito ay kapaki-pakinabang para sa parehong mga bata at matatanda. Napaka-kapaki-pakinabang ang berry, ngunit magkapareho, ang paggamit ng mga berry ay dapat tratuhin nang may pag-iingat ng mga nawawalan ng timbang at mga taong sumunod sa isang espesyal na therapeutic diet, dahil ang calorie na nilalaman ng mga itim na ubas ay medyo mataas.
Nilalaman ng calorie ng mga itim na ubas
Komposisyong kemikal
Ang mga berry tulad ng mga ubas ay maaaring matupok kahit na sa mga binhi, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming kapaki-pakinabang na mga elemento ng pagsubaybay.
Ang mga madilim na ubas ay naglalaman ng maraming mga antioxidant at panatilihin ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian at 80% na bitamina pagkatapos ng pagpapatayo.
Naglalaman ito ng mga sumusunod na elemento:
- mga pectin;
- sink at magnesiyo;
- acid - malic, tartaric, sitriko;
- B bitamina;
- kapaki-pakinabang na mga enzyme;
- bitamina C;
- bakal at potasa;
- bitamina A;
- kakhetians at tannins - mahalagang mga antioxidant;
- mga phytosterol;
- mahahalagang langis;
- bitamina K;
- mga molekula ng tubig - hanggang sa 80%.
Dahil sa balanseng komposisyon nito, na puno ng mga elemento ng pagsubaybay at bitamina, ang mga itim na ubas ay may mga katangian ng gamot.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga itim na ubas
Ang mga itim na berry ay may isang buong kaleidoscope ng mga nakapagpapagaling na katangian:
- normalisahin ang gawain ng sistema ng puso;
- pinipigilan ang pag-unlad ng oncological formations;
- kinokontrol ang gawain ng vascular system;
- ay may isang anti-sclerotic effect;
- ipinahiwatig para sa mga sakit ng digestive tract;
- nagdaragdag at nagpapalakas sa immune system;
- nakikilahok sa paglilinis ng atay;
- nagdaragdag ng hemoglobin sa dugo;
- nagtataguyod ng paggaling ng katawan;
- nagpapabuti sa paggana ng mga hematopoietic organ;
- nakikilahok sa akumulasyon ng bitamina C;
- binabawasan ang kaasiman ng gastric juice;
- kapaki-pakinabang para sa bronchial hika;
- normalize ang rate ng puso;
- ipinahiwatig para sa mga sakit ng respiratory tract;
- normalize ang presyon ng dugo;
- inaalis ang mga nakakalason na compound at lason;
- pinatataas ang tono ng buong katawan.
Ito ay salamat sa bodega ng mga nakapagpapagaling na katangian na ang alak ay dahan-dahang ibinalik ang katawan, nagpapabuti ng aktibidad ng mga panloob na organo, at nagtataguyod ng isang mabilis na paggaling pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap at stress.
Calorie na nilalaman ng mga ubas
Ang nilalaman ng calorie ay nag-iiba sa iba't ibang uri ng pagproseso
Ang nilalaman ng calorie ay nag-iiba depende sa uri ng berry. Ang ilan ay magkakaroon ng mas maraming calories, habang ang iba ay magkakaroon ng kaunting kaunti. Sa average, sa itim - mula 60 kcal hanggang 72 kcal bawat 100 g.
Dapat tandaan na ang mga calorie sa mga itim na ubas ay tumataas kung ang produkto ay ginagamot sa init o pinatuyo sa araw o sa isang espesyal na patuyuin.
Samakatuwid, ang mga tuyong pasas ay napakataas ng caloriya, mayroong 264 kcal bawat 100 g.
Ang mga sariwang itim na pasas ay may mas mababang calorie na nilalaman: 62 kcal lamang bawat 100 gramo. Ang hindi bababa sa mga high-calorie na varieties ay mga madilim na berry na may mga binhi at mataas na kaasiman.
Ang rate ng paggamit at mga kontraindiksyon
Ang mga mono-diet na nakabatay sa ubas ay hindi malusog, dahil maaari silang maging sanhi ng labis na bitamina P sa katawan.
Kailangan mong subaybayan ang dami ng kinakain upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan, lalo na ang digestive system.
Inirerekumenda na kumain ng hindi hihigit sa 500 g bawat araw. Ipinagbabawal na kumain ng higit pa - dahil sa nilalaman ng calorie, posible ang matalim na paglukso sa asukal sa dugo.
Gayundin, ang mga taong may alerdyi ay dapat kainin nang may pag-iingat. Ang mga ubas ay kontraindikado para sa:
- Diabetes mellitus;
- pagpalya ng puso;
- ikatlong degree na labis na timbang.
Konklusyon
Ang mga ubas ay isang malusog na berry na labis na mahalaga para sa kalusugan ng katawan. Ang nasabing napakasarap na pagkain ay maaaring mabilis na matanggal ang kakulangan ng bitamina P, dagdagan ang kaligtasan sa sakit at pagbutihin ang paggana ng maraming mga organo. Ang bilang ng mga calorie sa mga itim na ubas ay medyo mataas, ngunit sa kontroladong paggamit, hindi ito hahantong sa pagtaas ng timbang.