Ano ang nasa pipino

0

935

Rating ng artikulo

Ang isang masarap na gulay ay matagal nang ipinagmamalaki ng lugar sa mga mesa ng mga kababayan. Gayunpaman, hindi alam ng lahat ang tungkol sa nutritional halaga ng halaman. Ano ang nasa pipino? Susuriin namin nang detalyado ang mga kapaki-pakinabang na elemento ng pagsubaybay at tagapagpahiwatig ng paggamit ng pagkain.

Komposisyon ng pipino

Ang halaga ng nutrisyon

Ang mga pipino ay kabilang sa pamilya ng kalabasa. Ang mga ito ay thermophilic, ginusto na lumaki sa maaraw na mga lugar na may masustansiyang lupa. Ngayon mayroong isang malaking bilang ng mga pagkakaiba-iba at mga hybrids na nagbibigay-daan sa iyo upang lumago ang isang gulay sa anumang mga kondisyon sa klimatiko.

Ang mga pipino ay 97% na tubig. Kapag katamtaman at wastong natupok, ang mga gulay ay nag-aambag sa kalusugan ng katawan.

Ang nutritional halaga ng produkto ay ipinakita sa talahanayan.

Dahil sa mababang nilalaman ng bju, ang mga pipino ay ginagamit sa nutrisyon sa pagdidiyeta para sa pagbawas ng timbang. Ang natatanging timpla ng halaman ng hibla at likido ay tumutulong sa tiyan upang mas mahusay na hawakan ang stress sa pagtunaw. Naglalaman ang halaman ng tartronic acid, na pumipigil sa pagbabago ng mga karbohidrat sa mga taba.

Mga Macronutrient

Siyempre, ang mga pipino ay walang maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap tulad ng sa mga dalandan o mansanas, ngunit ang mga sangkap ay nasa isang madaling natutunaw na form, na nagbibigay-daan sa katawan na mabilis na makakuha ng mga bitamina at mineral. Ang lahat ng mga elemento ay nagpapanatili ng mga kapaki-pakinabang na katangian na sariwa lamang.

Potasa

Ang potasa sa pipino, kasama ang sodium, ay responsable para sa balanse ng tubig ng katawan at wastong paggana ng puso. Ang 100 g ng sapal ay naglalaman ng 130 mg. Sa kakulangan ng potasa, ang mga pag-andar ng kalamnan at nerbiyos ay nagdurusa, at nagsisimula ang edema.

Ang sangkap ay responsable para sa paggana ng lahat ng malambot na tisyu ng katawan, mula sa mga capillary hanggang sa utak at atay. Ang bahagi ay bahagi ng intracellular fluid at nakakatulong na alisin ang labis na tubig. Ang mga katangiang anti-sclerotic ay pumipigil sa akumulasyon ng mga sodium salts sa katawan, na nakakatipid mula sa talamak na pagkapagod na sindrom.

Kaltsyum

Naglalaman ang sapal ng 25 mg ng elemento ng bakas na ito. Ito ay isang materyal na gusali para sa mga buto at ngipin, nakikilahok sa mga reaksyon ng neuronal at kalamnan, kinokontrol ang proseso ng pamumuo ng dugo at pinapagana ang isang bilang ng mga hormone.

Ang sangkap ay tumutulong upang alisin ang mga asing-gamot ng mga mabibigat na riles mula sa katawan, may mga anti-allergy na katangian. Ang kakulangan ng calcium ay may negatibong epekto sa mga antas ng insulin.

Posporus

Ang mga pipino ay naglalaman ng hindi bababa sa 40 mg ng posporus (5% ng pang-araw-araw na halaga). Ang bahagi ay nakikilahok sa gawain ng puso at sistema ng nerbiyos, nakakaapekto sa pagbuo ng mga hormon, aktibong nakikipag-ugnay sa kaltsyum, na bumubuo sa tisyu ng buto ng balangkas at ngipin.

Mahalaga ang posporus para sa malusog na pagpapaandar ng bato, tumutulong sa katawan na lumago at makabangon mula sa karamdaman, at makakatulong sa katawan na mas mahusay na makahigop ng mga bitamina.

Subaybayan ang mga elemento

Naglalaman ang pipino ng mga sangkap na mahalaga para sa mga tao

Kailangan ang mga kemikal para sa mahahalagang proseso sa katawan. Ang kanilang konsentrasyon ay hindi gaanong mahusay, ngunit malaki ang papel na ginagampanan nila sa katawan ng tao.

• YodoNaglalaman ang produkto ng hindi bababa sa 3 mg, kinokontrol ang gawain ng mga sistemang nerbiyos at endocrine, nakikilahok sa metabolismo ng mga protina at taba, aktibong nakakaapekto sa pagbawas ng mga antas ng asukal.
• Fluorine Nakikilahok sa pagbuo ng tisyu ng buto ng balangkas at ngipin, nagpapabuti ng pagsipsip ng bakal. Ang sapal ay naglalaman ng hindi bababa sa 17 mg ng sangkap na ito.
• Tanso Kinokontrol ang mga pagpapaandar ng lahat ng mga organo, nakikilahok sa mga proseso ng hematopoietic, nagbibigay ng mga cell na may oxygen, tumutulong na bumuo ng mga protina at enzyme. Ang 100 g ng mga pipino ay naglalaman ng 100 mg ng sangkap.

Mga bitamina

Ang isang sariwang pipino ay naglalaman ng 10 mg ng ascorbic acid. Ang sangkap ay nakakaapekto sa pagbubuo ng mga hormone at nagpapabuti ng pagkamatagusin ng capillary, pinahuhusay ang epekto ng mga antioxidant tulad ng tocopherol at selenium. Ang bentahe ng gulay ay mahirap na lumampas sa pang-araw-araw na dosis ng bitamina, kaya maaari mong kainin ang produkto sa anumang dami nang walang takot.

Ang isa pang kapaki-pakinabang na elemento ay ang folic acid, na responsable para sa biosynthesis ng mga protina, taba at karbohidrat. Sinusuportahan ng sangkap ang kalidad ng mga malulusog na selula sa katawan, na mahalaga sa mga unang yugto ng pagbubuntis. Bilang karagdagan, pinapabagal ng sangkap ang pagsisimula ng menopos at naitama ang mga kabataan.

Ang Vitamin E ay isang malakas na antioxidant na nagpapabagal ng pagtanda ng katawan. Ang sikat na gulay ay naglalaman lamang ng 1% ng pang-araw-araw na halaga ng tocopherol. Gayunpaman, ito ay nasa pagbubuo ng iba pang mga bahagi, pinahuhusay ang epekto nito sa katawan ng tao.

Ang Vitamin PP ay hindi gaanong karami, ngunit nakikilahok ito sa metabolismo ng mga protina, amino acid, pinagsisiraan ng taba at karbohidrat. Ang natatanging sangkap ay may anticoagulant na epekto at nagpapabuti ng daloy ng dugo, tumutulong upang mapanatili ang isang malusog na hitsura ng balat.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Ang halaga ng pipino ay ginagamit ito upang malutas ang mga problema sa kalusugan.

Ang regular na pagkonsumo ng mga sariwang pipino sa pagkain ay may positibong epekto sa estado ng teroydeo glandula, pinipigilan ang pagbuo ng mga plake ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, at ang pag-iwas sa mga sakit na cardiovascular.

Ang natatanging komposisyon ng kemikal na may kaunting bju ay gumagawa ng mga pipino isang produktong pandiyeta. Ang mga pipino ay hindi sanhi ng mga alerdyi, kaya inirerekumenda sila para sa pagbawas ng timbang. Ang kasaganaan ng pandiyeta hibla ay naglilinis ng gastrointestinal tract, na nag-aambag sa pagbawas ng timbang.

Ang sariwang pisil na juice ay ginagamit bilang isang remedyo sa ubo para sa sipon at upang mapawi ang respiratory tract ng mga pasyente na may tuberculosis. Bilang karagdagan, ang likido ay nakakapagpahinga ng stress at nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos.

Ang sariwa ay may banayad na gamot na pampakalma at analgesic. Upang mapabuti ang komposisyon ng dugo, ang pomace ay hinaluan ng isang inumin ng mansanas at kamatis, pagkatapos kung saan kalahating baso ay lasing araw-araw.

Ang mga isaalang-alang ang mga carbohydrates sa sariwang pipino ay inirerekumenda na subukan ang produkto bilang isang cosmetic mask. Ang mga aktibong sangkap at isang kasaganaan ng kapaki-pakinabang na tubig ay moisturize ang balat, na tumutulong na panatilihing maayos ang mukha. Ang isang losyon batay sa produkto ay nagpapalambing sa pangangati at nagtanggal ng maliliit na mga spot sa edad.

Mga Kontra

Sa kabila ng kasaganaan ng mga positibong katangian, ang gulay ay mayroon ding mga negatibong panig. Sa sobrang pagkonsumo ng produkto, ang gawain ng urinary system ay naaktibo.

Ang mga pipino ay hindi dapat kainin para sa mga sumusunod na sakit:

• ulser sa tiyan;
• acidity gastritis;
• enteritis;
• talamak na kolaitis;
• hepatitis

Ang mga ina ng ina ay dapat mag-ingat sa gulay. Ang mga aktibong sangkap sa mga pipino ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, cramping at rumbling sa isang bata. Ito ay nagkakahalaga ng paggamit lamang ng mga sariwa at de-kalidad na mga produkto para sa pagkain nang walang nakikitang mga palatandaan ng pagkabulok. Ang bakterya ay mabilis na tumagos sa sapal, nakakapukaw ng pagkalason.

Konklusyon

Ang mga sariwang pipino ay naglalaman ng halos lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan.