Calorie na nilalaman ng pipino

0

932

Rating ng artikulo

Ang mga pipino ay itinuturing na isang gulay sa tag-init, kahit na madali mong bilhin ang mga ito sa taglamig. Binibili sila para sa paghahanda ng iba`t ibang pinggan. Ang calorie na nilalaman ng pipino ay maliit, kaya't malawak itong ginagamit sa mga dietetics. Isaalang-alang kung gaano karaming mga calorie ang nasa isang pipino para sa iba't ibang mga pamamaraan sa pagluluto.

Calorie na nilalaman ng pipino

Komposisyon ng kemikal at BZHU

Ang mga mabungang prutas ay kapaki-pakinabang, sapagkat ang mga ito ay lumaki sa mga greenhouse sa bahay o mga kama sa hardin. Naglalaman ang mga ito ng isang maliit na halaga ng mga nakakapinsalang kemikal, hindi katulad ng mga binili. Ang mga na-import na pipino ay maaaring maglaman ng mga metal at concentrate, kaya't kapag pumipili ng mga gulay sa tindahan mas mahusay na bigyan ng priyoridad ang tagagawa ng iyong bansa.

95% sa berdeng pipino ay tubig. Ang gulay ay may mataas na nilalaman ng mga enzyme, na nagpapabilis sa metabolismo. Samakatuwid, dapat itong kainin ng karne. Ang mga prutas ay naglalaman ng mga bitamina: C; A, B5, B9, PP, ngunit ang maximum na mga halaga para sa bitamina K (sa 1 ​​piraso - 20% ay tumutukoy sa kinakailangang paggamit bawat araw). Ang prutas ay mapagkukunan ng hibla, na nagpapasigla sa mga bituka.

Ang akumulasyon ng mga elemento ng pagsubaybay dito ay maliit, at mga elemento ng pagsubaybay - higit pa. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa Ca, H, Na, Mg at K. Sa 100 gramo ng prutas, 147 mg ng potasa, na 7% ng pang-araw-araw na paggamit. Tungkol sa tungkol sa BZHU. Ang nilalaman ng mga taba sa isang sariwang prutas ay 0.1 g lamang, sinasakop ng mga protina - 1 g. Ang mga namumuno ay mga carbohydrates - 2.8 gramo.

Nilalaman ng calorie ng isang gulay

Upang malaman kung gaano karaming mga calorie ang nasa isang pipino, sumangguni sa talahanayan.

Ang calorie na nilalaman ng isang pipino ay natutukoy ng komposisyon ng kemikal nito. Pagkatapos ng lahat, tulad ng mga taba, karbohidrat at protina na naipon sa kaunting dami, ito ang dahilan kung bakit mayroon siyang maliit na BJU. Hindi mo kailangang magalala tungkol sa hanay ng mga calorie: ang calorie na nilalaman ng isang sariwang pipino ay mananatiling maliit, anuman ang paghahanda nito. At hindi mahalaga kung saan lumaki ang prutas: sa isang greenhouse o sa isang kama sa hardin, hindi pa rin nito mababago ang halaga ng enerhiya.

Sa sariwang

Ang mga pipino ay angkop para sa pagkain sa diyeta

Ang calorie na nilalaman ng isang sariwang prutas ay 15 kilocalories lamang bawat 100 g. Ito ay madalas na hindi kasama sa talaarawan sa pagdidiyeta. Maaari mong ligtas na magamit ang gulay para sa mga maingat na sinusubaybayan ang estado ng kanilang timbang. Maraming interesado sa nilalaman ng calorie ng isang gulay sa komposisyon ng mga nakahandang pagkain. Halimbawa, ang calorie na nilalaman ng mga rolyo na may peeled cucumber - Kappa maki - ay 90 kcal lamang bawat 100 g at ang taba ay 0.85 g.

Sa maalat

Matapos ang proseso ng pag-asin, madalas silang ginagamit para sa mga salad, mainit na pinggan, pinggan, at kahit na idinagdag sa mga sarsa. Ang calorie na nilalaman ng mga pipino ayon sa pamamaraang pagluluto na ito ay mas mababa pa kaysa sa mga sariwa. Isang gulay lang ang may 11 kcal.

Ang maliliit na siksik na prutas na may pinong balat at walang malalaking buto ay itinuturing na isang espesyal na napakasarap na pagkain.

Sa gaanong inasnan

Ang mga magaan na pipino na inasnan ay maaaring matagpuan sa iba't ibang mga lutuin sa buong mundo. Handa sila gamit ang isang panandaliang pag-aasin. Oras ng pag-aasawa at nakikilala ang mga ito mula sa inasnan. Itago ang naturang produkto sa mga bangko.Ang calorie na nilalaman ng gaanong inasnan na mga pipino ay 11 kcal lamang bawat 100 g.

Sa adobo

Ang mga adobo na pipino ay madalas na ginagamit bilang isang meryenda. Pagkatapos ng lahat, pinagsama sila sa parehong karne at isda. Ang nilalaman ng nutrisyon sa mga adobo ay 16 kcal bawat 100 g. Sa parehong oras, mga protina - 2.5 g, fats - 0.28 g, at carbohydrates - 1.79 g.

Sa juice ng pipino

Ginagamit ang juice ng pipino bilang sariwang kinatas na sariwang katas. Ang katas mismo ay mayaman sa mga bitamina at mineral. Dapat itong lasing para sa sakit na gota at magkasanib. Pinapanatag nito ang presyon ng dugo at nakakatulong na mapabuti ang paningin. At sa parehong oras, ang calory na nilalaman nito ng juice ay 14 kcal lamang.

Pang-araw-araw na paggamit

Inireseta ng mga nutrisyonista ang isang diyeta para sa ilang mga pasyente kung saan kinakailangan na kumain ng mga berdeng gulay. Ngunit sa parehong oras kinakailangan upang pagsamahin ito sa mga pagkain na naglalaman ng isang malaking halaga ng protina. Kung nabalisa ang balanse na ito, maaaring magsimula ang pangangati ng mga pader ng tiyan.

Kung pinapanatili mo ang pagkakapantay-pantay sa pagitan ng mga berdeng gulay at cereal, kung gayon ang mga sariwang pipino ay dapat na natupok sa maraming dami. Tulad ng para sa mga adobo at inasnan, ang kanilang bilang ay dapat na limitado. Pinapayagan na kumain ng hindi hihigit sa 200 gramo bawat araw.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng pipino

• saturates ang balat ng mukha ng tubig, na nagbibigay ng isang uri ng paglamig epekto;
• pinapagaan ang pamamaga ng mga mata;
• tinatrato ang menor de edad na sunog ng araw;
• tumutulong upang mababad ang katawan ng tubig sa tag-init, na makakatulong upang ihinto ang pagkatuyot;
• nililinis mula sa iba't ibang mga nakakapinsalang deposito, at tinatanggal din ang mga lason at lason;
• ay bahagi ng isang komplikadong pag-iwas sa urolithiasis;
• sa tulong ng mga fisetin, nakakaapekto ito sa gawain ng utak, sa gayon pumapasok sa proseso ng pagpapabata sa mga cell nito;
• may mga katangian ng anti-cancer;
• nagpapalakas sa cardiovascular system;
• nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga daluyan ng dugo;
• ay may mga katangian ng antibacterial.

Konklusyon

Ang calorie na nilalaman ng isang pipino ay isang mahalagang tagapagpahiwatig kapag sumusunod sa isang diyeta o pagpapanatili ng tamang nutrisyon. Bilang karagdagan, ang mga pipino ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, na sanhi ng pagkakaroon ng isang malaking halaga ng mga bitamina at amino acid sa kanilang komposisyon. Ang pagsasama ng isang pipino sa isang araw sa iyong diyeta ay makakatulong sa iyong katawan na gumaling.