Calorie na nilalaman ng tubig na may lemon
Kabilang sa mga mabisang paraan para sa pagkawala ng timbang, nakikilala ang mga inuming citrus. Ang mababang calorie na nilalaman ng tubig na may lemon, na sinamahan ng isang malaking halaga ng mga bitamina, ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na punan ang kakulangan ng mga nutrisyon sa katawan nang hindi nagbabanta ng timbang.
Calorie na nilalaman ng tubig na may lemon
Halaga ng enerhiya at nilalaman ng calorie
Ang tubig ay walang halaga sa enerhiya, kaya't sulit na bilangin lamang ang mga calory na nasa limon. Ang mga prutas ng sitrus ay naglalaman ng 2.2 kcal. Dahil sa isang mababang bilang ng mga calorie sa isang basong tubig na may lemon, ang inumin ay naaangkop na isinasaalang-alang bilang isang pandiyeta na inumin. Ang nasabing inumin ay maaari lamang masiyahan ang paunang pakiramdam ng gutom.
Bitamina at mineral
Ang kabuuang bilang ng mga calorie sa lemon ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral. Kabilang sa mga ito ay:
- tanso:
- potasa;
- pektin;
- prutas na asukal (1.5 beses na mas matamis kaysa sa regular na asukal);
- bitamina A, B, C, D.
Pakinabang
Ang isang mababang bilang ng mga calory ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagbaba ng timbang, tumutulong upang mas madaling magising sa umaga at mamahinga ang sistema ng nerbiyos. Ang inumin ay angkop para sa mga taong sumusubaybay sa kanilang timbang.
Ang mga mineral at elemento ng pagsubaybay na kasama sa komposisyon ay nagpapabilis ng metabolismo, nagtataguyod ng pagkasira at pag-aalis ng mga nakakapinsalang elemento mula sa katawan, at nadagdagan ang kaligtasan sa sakit. Sa panahon ng pagbubuntis, ang tubig na may lemon ay tumutulong upang mapunan ang potasa ng katawan at mapabuti ang paggana ng tiyan at bituka.
Paglalapat
Narito ang ilang simpleng mga patakaran upang matulungan kang masulit ang iyong inumin:
- Ang inumin ay natupok sa pagitan ng mga pagkain.
- Sinusubaybayan nila ang dami ng harina at matamis na natupok, dagdagan ang dami ng likidong lasing upang ma-neutralize ang kaasiman sa tiyan.
- Kumunsulta sa isang nutrisyunista.
Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nakaimbak din sa maligamgam na tubig na may limon.
Tulong sa pagbawas ng timbang
Pinapabuti ng inumin ang proseso ng panunaw
Ang sitrus acid ay tumutulong upang mapabilis at mapabuti ang proseso ng pantunaw. Ang pektin sa lemon ay nagtanggal ng mabibigat na riles.
Ang mga pakinabang ng naturang inumin ay nagmula hindi lamang sa lemon, kundi pati na rin sa tubig. Ang pag-inom ng sapat na likido ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. Ang pormula para sa pagkalkula ng likido bawat araw ay timbang / 450 * 14.
Mga resipe
Maraming mga recipe para sa pag-inom. Ang sumusunod ay itinuturing na pamantayan: 1 baso ng tubig at ang katas ng kalahating lemon.
Ang isang kahalili sa inumin ay ang lemon ground sa isang blender, na idinagdag sa isang mainit na likido sa araw (posible na idagdag ito sa lahat ng maiinit na inumin).
Upang mapabuti ang lasa at i-neutralize ang acid, pinapayuhan na magdagdag ng honey, jam, luya. Kapag gumagamit ng mga pandagdag, isinasaalang-alang ang kanilang calorie na nilalaman:
- pulot - 302 kcal bawat 100 g;
- luya - 80 kcal bawat 100 g;
- prutas at berry jam - 240-270 kcal bawat 100 g.
Mga Kontra
Sa pagtaas ng kaasiman, gastritis o ulser sa tiyan, pinapayuhan na iwanan ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang. Upang maiwasan ang pagkasira ng enamel ng ngipin, banlawan ang iyong bibig o magsipilyo ng ngipin pagkatapos magamit.
Ang pinakamahusay na solusyon ay ang isang indibidwal na konsulta sa isang nutrisyunista, lalo na kung mayroon kang mga alerdyi, sakit sa bato at atay.
Konklusyon
Ang pag-inom ng inumin ay hindi palaging sinamahan ng isang diyeta. Ang mga calorie sa tubig na may limon ay hindi gaanong mahalaga, at ang inumin mismo ay tumutulong upang mapabuti ang estado ng katawan, tinatanggal ang lahat ng hindi kinakailangan at nakakapinsalang sangkap, pinupunan ang katawan ng kinakailangang mga bitamina at mineral.
Sa paunang yugto ng paglipat sa isang malusog na diyeta, pinapayuhan na uminom ng isang basong inuming citrus sa umaga, upang hindi kumain nang labis at mabayaran ang kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na micronutrient. Sa yugtong ito, posible na kalkulahin ang nilalaman ng calorie ng mga produkto.